BESTEL SAMEN STAAN WE STERKER, € 9,99
Beth Kempton beschrijft in haar nieuwste boek ‘Samen staan we sterker – vind hoop en kansen in tijden van tegenslag’ hoe we onszelf in deze turbulente tijden staande kunnen houden. De omstandigheden in de wereld zijn momenteel ongekend. De wereldwijde ‘pandemie’ heeft ons leven ontwricht, op alle mogelijke manieren. Samen staan we sterker is een praktisch en inspirerend kompas om je door deze turbulente tijden heen te loodsen, zodat je niet meer weerstand biedt maar weerbaar wordt, en je in deze chaos voor jezelf en je familie kunt blijven zorgen. Beth Kempton komt uit Engeland, studeerde Japanstudies en woonde en werkte jarenlang in Japan. Ze schreef eerder de bestseller Wabi sabi. ‘Samen staan we sterker’ is een persoonlijk relaas van de auteur en haar gezin over hoe zij de coronatijd beleven en wat deze tijd ons kan leren voor de toekomst.
BESTEL SAMEN STAAN WE STERKER, € 9,99
OVER DIT BOEK
De omstandigheden in de wereld zijn momenteel ongekend. Deze wereldwijde pandemie heeft ons leven ontwricht, op alle mogelijke manieren. Samen staan we sterker is een praktisch en inspirerend kompas om je door tijden van tegenslag heen te loodsen, zodat je niet meer weerstand biedt maar weerbaar wordt, en je in deze chaos voor jezelf en je familie kunt blijven zorgen. Het helpt je kalm te blijven, te beseffen wat echt belangrijk is, je leven te versimpelen en een goede basis te leggen voor herstel. Uiteindelijk zal de hoop en potentie die in deze situatie verscholen ligt zich openbaren.
Al jarenlang zijn er signalen dat we het als mensheid rustiger aan moeten doen, en dit zou weleens onze kans kunnen zijn. Dit boek toont je hoe je een langzamer leven kunt omarmen en zelfredzamer kunt worden, terwijl je tegelijkertijd ziet hoe je met alles en iedereen in verbinding staat. Met inzichten van over de hele wereld en opdrachten om even bij stil te staan, biedt dit boek troost en herinnert het ons aan alles waar we dankbaar voor moeten zijn. Het is een uitnodiging om even op pauze te drukken, adem te halen en simpelweg ons best te doen in de situatie waarin we ons bevinden. Zo creëren we ruimte voor reflectie, verjonging en hoop, door het heden te omarmen en opnieuw te bedenken hoe we willen leven.
Samen staan we sterker. Samen komen we hier uit. En misschien, heel misschien, wordt de wereld na dit alles een betere plek.
INLEIDING
Adem in. Adem uit. Als je je in een crisis bevindt, is je richten op je ademhaling een goede plek om te beginnen. Ademhalen, lucht in en uit je longen brengen, is een van de belangrijkste functies van het lichaam. De zuurstof die we binnenkrijgen door in te ademen stuurt een heleboel van de dagelijkse functies aan, van de spijsvertering tot het denken. En door uit te ademen ontdoen we ons van de kooldioxide die we niet nodig hebben.
Het is iets waar we vaak niet bij stilstaan en we doen het het merendeel van de tijd automatisch, maar als we dat willen, kunnen we onze ademhaling beïnvloeden. Bewust onze ademhaling vertragen en dieper ademhalen is in elke situatie een van de eenvoudigste en effectiefste manieren om rustig te worden.
Bewust ademhalen vormt ook een belangrijk onderdeel van yoga. In yoga wordt de kunst van het ademhalen pranayama genoemd. Dat is Sanskriet voor ‘de verlenging van de ademhaling en de beheersing ervan’. Volgens B.K.S. Iyengar, de yogaleraar die yoga heeft geïntroduceerd in het Westen, bestaat Pranayama uit een ‘lange, langdurige subtiele inademing (pūraka), uitademing (rechaka) en het vasthouden van de ademhaling (kumbhaka). Pūraka stimuleert het systeem, rechaka gooit alle verontreinigende lucht en giftige stoffen uit het lichaam en kumbhaka verspreidt de energie door het lichaam.’
Wat ik fascinerend vind aan de manier waarop ademhalen wordt onderwezen bij yoga is dat kumbhaka (de verstilling op het punt dat de ademhaling zich omkeert) minstens zo belangrijk is als de dynamiek van het in- en uitademen. Dit is een gewijde pauze en biedt een uitgekiende mogelijkheid tot transformatie.
Denk eens over het volgende na. Misschien bevinden we ons op dit moment wel in zo’n gewijde pauze: het punt van ommekeer waarop de langdurige, hebberige inademing van de mensheid overgaat in een prachtige, helende uitademing.
Ademhalen houdt het leven in stand. De aarde heeft moeite gehad met ademhalen… en dat geldt nu ook voor ons. Dit is onze kans om het langzamer aan te doen, ons leven op eenvoudige manieren te koesteren en om onze wereld nieuw leven in te blazen.
Als soort hebben we alles om ons heen al zo lang ingeademd: natuurlijke hulpbronnen, speciale aanbiedingen, informatie, junkfood, ideeën van andere mensen over wat belangrijk is. We zitten propvol en kunnen niets meer in ons opnemen. Het is tijd om de ademhaling om te keren en te genieten van het moment van verstilling dat net voor dat omkeerpunt ligt. Daarna ademen we voorzichtig uit, bevrijden we ons van alles wat in de weg is gaan zitten voordat we ons klaarmaken voor een ander soort ademhaling de keer erop. …